YIN YOGA: DÉTENDRE LE DOS

YIN YOGA: DÉTENDRE LE DOS

Yin Yoga

~ DÉTENDRE LE DOS ~

Durant cet atelier,
différentes postures yin sont abordées pour revisiter, soulager et détendre le dos dans sa globalité!
Nous commençons par le haut du dos (sont englobés: le cou, les cervicales, la machoire inférieure, les trapèzes, les premières dorsales et les omoplates),
puis nous poursuivons sur le milieu et bas du dos,
jusqu’à la zone de la sciatique.

Des exercices et postures simples, à refaire chez vous et à partager autour de vous!

Cet atelier vous est particulièrement adapté si:
vous avez le dos noué ou douloureux, douleurs cervicales, des maux de tête fréquents, douleurs lombaires ou dorsales, sciatique douloureuse, stress, tension, …

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Un yoga doux et méditatif
pour développer votre conscience du corps, de l’instant présent et de votre aptitude à agir pour votre bien-être.

Parce que tout va très vite, que la rapidité et la performance sont valorisées et que la plupart des yoga visent à renforcer et sont basés sur le mouvement,
le yin lui vous invite à un temps de pause, pour souffler, observer ce qui est là, donner du temps au corps pour se relâcher, s’assouplir et recharger les batteries.

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 5 minutes) soutenues par les accessoires (blocks et plaids) qui permettent d’étirer et travailler les tissus profonds. L’étirement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.
La pratique invite à trouver, sentir sa limite, rester immobile dans la posture, et la tenir.
Puis on observe le corps et l’évolution, dans la posture.
De la musique est associée à certaine posture pour aider le corps et le mental à se poser.

Les effets du Yin Yoga:
Améliore la qualité de sommeil, améliore la digestion, réduit le stress, aide à la gestion et l’acceptation des émotions, relâche les tensions musculaires et mentales, réduit les douleurs dorsales et sciatiques, améliore la souplesse-l’équilibre-flexibilité, détend, reboost, ressource, apporte un sentiment d’équilibre et de bien-être général.

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Adapté à tous!
Tenue confortable recommandée.
Vous pouvez apporter une bouteille d’eau.

Sont à disposition pour accompagner le corps: tapis de yoga, plaids, blocks.

 

Tarif:
20 euros / personne

Sur réservation!!!
auprès de Johanna Sarrazin
sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com


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