Sophrologie et Yoga

Sophrologie et Yoga

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et anglaise / english  ———

 

LA SOPHROLOGIE!!!   

 

▪  Qu’est ce que c’est?

▪  A qui ça s’adresse?

▪  Les bienfaits

 

■  La sophrologie est avant tout un art de vivre, une philosophie de vie.

C’est un ensemble de techniques (relaxation dynamique, respiration, visualisation, meditation…) agissant sur le corps et l’esprit,  permettant d’affiner l’état de conscience, de développer/contacter les ressources et potentiels de l’individu au travers d’exercices adaptés à chacun.

La sophrologie permet dans chacune des étapes de la vie de trouver son équilibre,  son espace de bien être,  d’harmonie par la mise en lumière des valeurs de l’individu,  de l’ancrage dans l’instant présent et d’exercices méditatifs.

 

La sophrologie à été créé par Alfonso Cayceco, neurologue et psychiatre colombien.

Elle est une combinaison de différentes pratiques, experiences et études telles que la psychiatrie, l’hypnose thérapeutique, la phénoménologie, la relaxation,  le yoga et le bouddhisme zen.

 

■  Le champs d’application de la sophrologie est vaste, chaque période de la vie -enfance, adolescence, adulte, personnes âgées- peuvent en bénéficier, aussi nous pouvons considérer qu’elle s’adresse à toutes personnes désireuses d’un épanouissement,  tel que:

-développer ses ressources

-améliorer la relation à soi même et aux autres

-retrouver confiance et estime de soi

-dynamiser un projet et le rendre réalisable

-trouver un équilibre émotionnel

 

 

■ Les bienfaits de la sophrologie:

Pour chaque âge de la vie,

-Gestion du stress, de l anxiété, des émotions.

-Trouver une qualité de sommeil, stopper les insomnies.

-Se préparer à un entretien, examen ou une prise de parole en public.

-Dépasser/transcender un bloquage emotionel.

-Renforcer la confiance,  l’estime de soi.

-Améliore concentration,  créativité et mémoire.

-Débloquer/comprendre/accepter une situation.

-Accompagnement en cas de deuil, séparation.

-gestion de la douleur ou gènes type fibromyalgie,  acouphènes,  cancer…

-Accompagnement à l’accouchement, et post naissance.

-Troubles chez l’enfant,  type phobie scolaire,  timidité,  énurésie ou troubles du comportement.

 

Déroulement d’une séance et de l’accompagnement:

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

La première séance est un peu plus longue, environ 1h20.

En général, un accompagnement dure entre 7 et 12 séances.

 

  • La séance se déroule selon plusieurs phases:

commençant par un temps d’accueil et d’échange, afin de définir les besoins, les attentes du client et l’orientation ou objectif à donner.

Ensuite, un temps dynamique favorisant le relâchement des tensions physiques et mentales.

Puis un temps de respiration, de conscience de soi, du corps. Une relaxation qui va permettre d’entrer dans un état dit sophroliminal ou de conscience modifiée, assez proche du sommeil, permettant d’être plus receptif aux exercices guidés par le sophrologue.

Cette étape est l’introduction douce à la visualisation postive (ou méditation) qui suit.

Enfin, la séance se termine par une phenodescription, c’est à dire un temps d’échange libre avec le sophrologue sur le ressenti et la réalité vécue durant l’exercice.

 

  • C’est la pratique régulière qui permet la transformation!

En pratiquant quotidiennement les exercices donnés ou vécus en séances, c’est encrer durablement et efficacement dans le corps et la conscience, une nouvelle facon d’aborder la vie au quotidien et ainsi révéler la plus belle version de vous-même.

 

  • Sentez-vous à l’aise!

La sophrologie se pratique assise, debout ou allongée.

Aucune tenue particulière n’est recommandée, sentez-vous juste à l’aise

 

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  • SOPHROLOGY!!! 

 

▪ what is it?

 Who is it designed for? 

what can it heal or go over? The benefits

 

■ First of all, sophrology is a way of life, a philosophy.

From ancient greek words:

SOS harmony/serenity

PHREN consciousness

LOGOS study/science

Created in 1960 by Alfonso Caycedo – a neurologist and psychiatrist- sophrology is a science that combines therapeutic hypnosis,  relaxation, psychology,  phenomenology,  yoga and bouddhism.

Set of techniques acting on body and mind,  developing/connecting to our resources and potential, increasing awareness, thanks to specific exercises suited to each person.

Sophrology allows and helps,  at all stages of life, to find your own balance,  your quiet space and place, to overcome something or a situation, to go through life with peace,  joy and confidence.

Inspired by the values of each individual, the present moment and some meditations.

 

■ From childhood to old age, anyone can go into sophrology to heal or change something in to their lives, to make it better,  happier, healthier…

To keep blossoming,  anytime!

Basically anyone having the strong desire to change,  to fulfil like developing resources,  improving the relationship with him/herself and the others,  connecting or increasing confidence and self esteem, reaching a emotionnal balance, giving power to a plan and make it come true, and so on…

 

■ The benefits from sophrology are huge and differents depending on what you are working on:

-Accepting, mastering stress, anxiety, emotions…

How to live emotions in a healthy way to let them go.

-Stopping insomnia and getting a good quality of sleep.

-Increasing concentration, memory and creativity.

-Getting ready for an interview or exam, or even a public talk.

-Going through pregnancy and after.

-Restoring,  increasing confidence and self esteem.

-Divorce or bereavement support.

-Facing difficulties without loosing your emotionnal control.

-Mastering or accepting pain like tinnitus, fibromyalgia, cancer…

-Symptoms or disorders in children,  like school phobia, shyness, enuresis or behaviour disorders.

-Reaching and keeping a happy and peacefull state of mind.

 

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YOGA

 

 

As it was born in India, the word ‘Yoga’ in sanskrit means ‘Union’.

Yoga is about learning how to respect, listen and love yourself.

No matters which form you practice, Yoga create harmony into the entire being, which is physical, emotional and psychological.

I teach yin.

You are welcome to read about the article “sophro-yoga” and try it in one of her classes.

 

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Le Yoga est né en Inde,  et vient du sanscrit ‘Union’, ‘Joindre’ ou ‘Relier’.

Faire du yoga, c’est apprendre à s’aimer, à se respecter, à s’écouter.

Quelle que soit la forme du yoga, il agit en harmonisant l’individu dans sa globalité, c’est à dire sur les plans physique, émotionnel et psychologique.

Johanna donne des cours de yin yoga.

(Voir articles correspondants pour plus de détails et informations, sur la page d’accueil. Les articles apparaissent en haut de page en anglais puis en bas de page en français).

 

Vous êtes invités à lire l’article “sophro-yoga” qui est la forme de yoga/soin que Johanna Sarrazin enseigne le plus souvent.