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Author: Johannasarrazin

Atelier Sophro-Yoga: Visuddha-Chakra de la gorge

Atelier Sophro-Yoga: Visuddha-Chakra de la gorge

*** 7 ATELIERS pour mieux se Rencontrer, mieux se Connaitre, mieux s’Aimer.
Parce qu’avancer sur le chemin de la connaissance de soi, c’est se libérer des entraves faites au bien-être et au bonheur. ***

 

LE DIMANCHE 27 MAI:

 

— CHAKRA DE LA GORGE (Visuddha): COMMUNIQUER: LES MOTS QUI LIBÈRENT —

 

Ce chakra se situe au niveau de la gorge.
Il gouverne la glande thyroïde, la gorge, le cou, les cervicales,la mâchoire, les cordes vocales, le larynx, la langue, les oreilles, les bras et les mains.
Il parle de notre capacité à communiquer, mais aussi à écouter et à comprendre.
Aussi d’intégrité, de justesse et de vérité.
Il influence toutes les formes d’expression (orale, créativité, art, corporelle…).
Il est un passage pour laisser entrer l’intuition et l’inspiration.

Il invite à exprimer tout ce qui se vit en nous et agit sur les gestes et mouvements du corps, du visage et des yeux.
Il invite à écouter ce que les autres ont à dire.
Et aussi à écouter notre voix intérieure.
Il est relié à nos deux faces de communication Émetteur et Récepteur: “Demande et tu recevras!” qui symbolise notre abilité à bien communiquer, à être clair, à exprimer ce que l’on souhaite pour laisser notre pouvoir créateur le manifester.
De fait, il est relié à la notion d’abondance.
Il aborde le silence sous une forme libératrice qui permet de mieux entendre ce qui se dit à l’intèrieur.

Bien équilibré, ce chakra nous permet de prendre la parole en public et d’être confortable, d'(oser) dire la vérité, d’exprimer nos émotions de manière juste et bienveillante, d’être capable d’écouter les autres et soi-même, tout en restant calme et centré, de tenir nos promesses, de dire ce que nous pensons vraiment, de demander et recevoir en conséquence, d’être à l’aise et confortable avec le silence, de vivre l’abondance, l’expression et la créativité sous toutes ses formes.

SI VOUS AVEZ CE TYPE DE SYMPTÔMES OU TENDANCES, cet atelier est fait pour vous!

Physique: tous les troubles liés à la thyroïde, accouphènes, otites, extinction de voix, maux de gorge, torticolis, douleur aux cervicales, problèmes dentaires, maux de tête fréquent, laryngites ou encore ulcères buccaux.

Psycho-émotionnel:
Difficulté d’expression ou de language, peur de s’exprimer (par peur du regard des autres et du jugement), tendance aux mensonges répétés, discours exagérés ou décousus, timidité, tendance à la manipulation, bégaiement, voix cassée ou fluette, peu ou exagération des mouvements du corps ou du visage dans une conversation, manque de naturel-d’honnêteté-de sincérité, manque d’assurance, mauvaise foi ou encore peur du silence.

Également, si vous avez récemment vécu une dispute, si vous avez tendance à ressasser, à crier, à critiquer ou à parler avec violence, si vous vivez la peur de déranger ou de vexer, cet atelier vous est particulièrement bénéfique!

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Durant cet atelier, nous allons à la découverte de nos différents moyens d’expression et de créativité, nous apprenons à apprécier le silence et les temps de communication comme moyen de rencontre avec soi-même et les autres!
Nous pratiquons l’écoute véritable et renforçons l’estime de soi, valorisant l’honnêteté.
Nous apprenons à valoriser l’échange (émettre/recevoir), et apprenons à communiquer de manière plus juste et honnête pour soi et les autres.
Nous posons l’intention de se libérer de la peur du jugement pour oser dire et montrer qui nous sommes vraiment.
Nous mettons en mots les tensions et blessures mémorisées par le corps pour s’en libérer! Et se sentir plus paisible, fort et centré.

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C’est le cinquième atelier d’une série de 7, autour du thème des chakras.
L’occasion de revisiter, en 7 étapes, le corps dans sa tridimensionnalité et faire un bilan de ce qui est vécu, mémorisé, exprimé et se libérer de ce qui fait obstacle au bien-être.
“Votre corps vous parle. Écoutez!…”

La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionnel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et du son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

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Les Chakras:
Ce sont des centres d’énergies, situés le long d’une ligne qui suit la colonne vertébrale.
On en compte 7 principaux et des milliers d’autres secondaires selon les anciens textes indiens.
Chaque chakra est associé à une zone du corps, organes, systèmes glandulaires, émotions.
L’énergie circule entre les chakras par des canaux.
Lorsque cette circulation est libre et fluide, une bonne santé globale en découle.
En revanche, lorsque ce flux d’énergie est déséquilibré ou bloqué par un évènement, un choc, une difficulté à vivre ses émotions ou une situation difficile, l’équilibre et la santé physique et psychique s’en trouvent affectés.
Travailler sur ses chakras permet de soigner son corps physique et également d’évoluer dans sa vie grâce à la prise de conscience de tout ce qui fait barrage à la sérénité, à la joie, à la plénitude.

OÙ et QUAND:
Les ateliers ont lieu au Chatenay en Beauvais à PAIMPONT.

Week-end en matinée, de 9h à 12h.

Les ateliers à venir:

-le dimanche 3 juin
6e chakra Ajna: Conscience: se relier à soi, aux autres, à la vie.

-et le dimanche 17 juin
7e chakra Sahasrara: Libérez votre potentiel: Tout est possible!

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Plaids, tapis de yoga, blocks sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier

SUR RÉSERVATION:
auprés de Johanna Sarrazin
*sophrologue et professeur de yoga*

0683795730
js.yogalife@gmail.com

À bientôt en Brocéliande!

Atelier Sophro-Yoga: Chakra du Coeur-Anahata

Atelier Sophro-Yoga: Chakra du Coeur-Anahata

*** 7 ATELIERS pour mieux se Rencontrer, mieux se Connaitre, mieux s’Aimer.
Parce qu’avancer sur le chemin de la connaissance de soi, c’est se libérer des entraves faites au bien-être et au bonheur. ***

DIMANCHE 13 MAI

— CHAKRA DU COEUR (ANAHATA): GUERIR: L’AMOUR EST LA SEULE REPONSE! —

“Sur le Chemin de la guérison, marche avec amour, bienveillance et silence, les meilleurs compagnons”
– Johanna Sarrazin

Le chakra Anahata est situé au centre de la poitrine, au niveau du coeur.
Il gouverne le coeur, les poumons, la respiration, le système circulatoire, le thymus (glande qui régit la croissance et le système immunitaire), le diaphragme, la poitrine et et la peau.

Il est particulièrement important au sens où il se trouve “au centre”. Il y a trois chakras en dessous, et trois au dessus.
Il participe à transformer l’énergie des 3 premiers chakras liés au physique et à l’émotionnel de manière à la faire circuler et monter harmonieusement vers les 3 suivants liés au spirituel.

Anahata parle de s’Aimer soi-même.
Parce que lorsqu’on s’aime soi-même, on peut donner sans attendre en retour! On donne avec le coeur et on guérit!
Il parle aussi d’Amour, humain/inconditionnel, de vérité, de compassion, de bienveillance, de la joie et de la douceur. De notre capacité à aimer et à être aimé, à donner et à recevoir, du pouvoir de transformation qui provient de l’amour. De la patience, de l’authenticité et de l’entraide.

Quand les 3 premiers chakras sont équilibrés, les plaisirs, l’argent et la sensation de puissance ne génèrent plus (ou moins) d’émotions perturbatrices, et de vraies relations et contacts, sincères et chaleureux, peuvent s’épanouir amenant des émotions et sensations positives.

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SI VOUS AVEZ CE TYPE DE SYMPTÔMES OU CARACTERISTIQUES, cet atelier est fait pour vous:

Physiquement:
Hypertension, maladies cardiaques, infarctus, brochites fréquentes, problèmes pulmonaires, cancer du sein/poumons, douleur haut du dos ou poitrine, asthme, système immunitaire faible ou encore difficulté respiratoire.

-Etre fumeur ou consommer des drogues peut aussi être un facteur déséquilibrant ou bloquant pour ce chakra.

Psycho-émotionnel:
Difficultés avec les sentiments (à les ressentir ou à les exprimer), difficulté à relationner, manque d’honnêteté envers soi et les autres, mauvaise foi, difficulté à voir ou accepter la réalité, tendance à fuir, difficulté à pardonner, indifférence, difficultés à aimer ou à manifester son amour (souvent par peur de rejet, de l’échec ou de l’abandon), susceptibilité, hyper-émotionnel, échecs fréquents dans les relations amoureuses, arrogance, froideur, sentiment de soltude ou de ne pas être compris, jalousie ou égoisme excessif ou encore états dépressifs

-La perte d’un être cher (décés, séparation, éloignement, déménagement) peut avoir bloqué ou déséquilibré ce chakra.

Durant ce quatrième atelier et avec l’outil Sophro-Yoga, la guérison corps/esprit se fait par l’amour!
Nous allons aller vers une transformation par l’acceptation plutôt que par l’action.
En utilisant la douceur et la bienveillance pour soi, nous partons à la rencontre de l’Amour pour soi, les bénéfices du pardon, de la vulnérabilité et du droit à l’erreur.
Par le corps, nous sommes invités à venir lâcher nos anciennes blessures, les regarder avec douceur et les laisser s’en aller, pour avancer plus léger!
Un accompagnement avec bienveillance quelques soit les chemins empruntés, à cultiver la joie, la compassion et l’ouverture pour une meilleure relation à soi et aux autres!

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C’est le quatrième atelier d’une série de 7, autour du thème des chakras.
L’occasion de revisiter, en 7 étapes, le corps dans sa tridimensionnalité et faire un bilan de ce qui est vécu, mémorisé, exprimé et se libérer de ce qui fait obstacle au bien-être.
“Votre corps vous parle. Ecoutez!…”

La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et d’un son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

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Les Chakras:
Ce sont des centres d’énergies, situés le long d’une ligne qui suit la colonne vertébrale.
On en compte 7 principaux et des miliers d’autres secondaires selon les anciens textes indiens.
Chaque chakra est associé à une zone du corps, organes, systèmes glandulaires, émotions.
L’énergie circule entre les chakras par des canaux.
Lorsque cette circulation est libre et fluide, une bonne santé globale en découle.
En revanche, lorsque ce flux d’énergie est déséquilibré ou bloqué par un évènement, un choc, une difficulté à vivre ses émotions ou une situation difficile, l’équilibre et la santé physique et psychique s’en trouvent affectés.
Travailler sur ses chakras permet de soigner son corps physique et également d’évoluer dans sa vie grâce à la prise de conscience de tout ce qui fait barrage à la sérénité, à la joie, à la plénitude.

OÙ et QUAND:
Les ateliers ont lieu au lieu dit: le Chatenay en Beauvais à PAIMPONT.

Week-end en matinée, de 9h à 12h.

Les ateliers à venir:

-le dimanche 27 mai
5e chakra Vishuddha: Communiquer: les mots qui libèrent.

-le dimanche 3 juin
6e chakra Ajna: Conscience: se relier à soi, aux autres, à la vie.

-et le dimanche 17 juin
7e chakra Sahasrara: Libérez votre potentiel: Tout est possible!

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Plaids, tapis de yoga, blocks et bolsters (gros traversins) sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier
ou
3 ateliers et plus: 25 euros

SUR RÉSERVATION:
auprés de Johanna Sarrazin
sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

À bientôt en Brocéliande!

Atelier Sophro-Yoga: Manipura chakra

Atelier Sophro-Yoga: Manipura chakra

*** 7 ATELIERS pour mieux se Rencontrer, mieux se Connaitre, mieux s’Aimer.
Parce qu’avancer sur le chemin de la connaissance de soi, c’est se libérer des entraves faites au bien-être et au bonheur. ***

SAMEDI 21 AVRIL:

— CHAKRA du PLEXUS SOLAIRE (Manipura): JE PRENDS MA PLACE, J’AI CONFIANCE, J’OSE! —

Le troisième chakra est celui du plexus solaire, situé entre le nombril et la poitrine (base de la cage thoracique). En sanskrit, il est appelé Manipura “abondant en joyaux”.

Il gouverne le système digestif, c’est pourquoi il est très sensible aux tensions et émotions.
Il parle de notre force, de l’estime de soi, de la sensation de pouvoir agir sur sa vie, de prendre sa place!
Il nous permet de nous construire.

Bien équilibré, il invite à devenir autonome, à être responsable et assumé dans tous les sens du thèrme, à avoir confiance et à prendre notre place, à savoir se postionner et dire non lorsque c’est nécessaire, à oser (s’affirmer, créer, s’exprimer, etc…), à accepter et gérer les émotions et situations.

SI VOUS AVEZ CE TYPE DE SYMPTÔMES, cet atelier est fait pour vous:

Physiquement:
Troubles digestifs, acidité, ulcères, gastrites, troubles intestinaux et circulatoires, dysfonctions de la rate, du foie ou du pancréas, obssession alimentaire ou régime à répétition, douleurs nerveuses, fibromyalgie, hypoglycémie, asthme, ballonnements ou encore nausées.

Émotionnellement:
Difficultés à établir des limites ou à se positionner, dépression ou anxiété, sentiment de ne pas être important, de ne pas trouver sa place ou d’être moins bien, manque d’assurance et de confiance, timidité, susceptibilité et colère, orgueil ou tyrannie, peur du jugement des autres, trop influencable ou trop autoritaire ou encore besoin de tout contrôler.

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DURANT CET ATELIER, les troubles physiques et émotionnels (ci dessus) sont abordés en activant force, confiance, otpimisme, et sentiment d’individualité pour sentir ce que mettre l’Ego au service du Divin veut dire!

Apprendre à se positionner, à respecter ses limites et ses besoins.
Prendre sa juste place, développer confiance en ses potentiels et capacités, oser s’affirmer et s’exprimer (de manière non-violente).
Observer ses relations aux autres pour mieux se connaitre!
Libre et indépendant, s’autoriser à être et à vivre ce qui semble juste sans besoin de reconnaissance ou d’autorisation.

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C’est le troisième atelier d’une série de 7, autour du thème des chakras.
L’occasion de revisiter, en 7 étapes, le corps dans sa tridimensionnalité et faire un bilan de ce qui est vécu, mémorisé, exprimé et se libérer de ce qui fait obstacle au bien-être.
“Votre corps vous parle. Ecoutez!…”

La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et d’un son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

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Les Chakras:
Ce sont des centres d’énergies, situés le long d’une ligne qui suit la colonne vertébrale.
On en compte 7 principaux et des miliers d’autres secondaires selon les anciens textes indiens.
Chaque chakra est associé à une zone du corps, organes, systèmes glandulaires, émotions.
L’énergie circule entre les chakras par des canaux.
Lorsque cette circulation est libre et fluide, une bonne santé globale en découle.
En revanche, lorsque ce flux d’énergie est déséquilibré ou bloqué par un évènement, un choc, une difficulté à vivre ses émotions ou une situation difficile, l’équilibre et la santé physique et psychique s’en trouvent affectés.
Travailler sur ses chakras permet de soigner son corps physique et également d’évoluer dans sa vie grâce à la prise de conscience de tout ce qui fait barrage à la sérénité, à la joie, à la plénitude.

OÙ et QUAND:
Les ateliers ont lieu au lieu dit: le Chatenay en Beauvais à PAIMPONT.

Week-end en matinée, de 9h à 12h.

Les ateliers à venir:

-le dimanche 13 mai
4e chakra Anahata: Guérir: l’Amour est la seule réponse.

-le dimanche 27 mai
5e chakra Vishuddha: Communiquer: les mots qui libèrent.

-le dimanche 3 juin
6e chakra Ajna: Conscience: se relier à soi, aux autres, à la vie.

-et le dimanche 17 juin
7e chakra Sahasrara: Libérez votre potentiel: Tout est possible!

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Plaids, tapis de yoga, blocks et bolsters (gros traversins) sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier
ou
3 ateliers et plus: 25 euros

SUR RÉSERVATION:
auprés de Johanna Sarrazin
sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

À bientôt en Brocéliande!

Atelier sophro-yoga: Svadhistana chakra

Atelier sophro-yoga: Svadhistana chakra

*** 7 ATELIERS pour mieux se Rencontrer, mieux se Connaitre, mieux s’Aimer.
Parce qu’avancer sur le chemin de la connaissance de soi, c’est se libérer des entraves faites au bien-être et au bonheur. ***

DIMANCHE 15 AVRIL:

— CHAKRA SACRE (Svadhistana): ACCEPTER, CRÉER, CHOISIR LE SENS DE SA VIE! FINIT LA CULPABILITÉ! —

Le second chakra, dit sacré ou svadhistana -lieu de douceur-en sanskrit, est situé juste sous le nombril. En lien avec la dernière lombaire et la première vertèbre sacrée.
Il est relié au bien-être physique, à la joie de vivre et aux plaisirs de la vie terrestre.
Il parle des notions de plaisir, des émotions et de sexualité.

Il invite à se libérer de la frustration et de la culpabilité!
C’est le fait de créér ou procréér, la capacité à ressentir, à relationner, à vivre les plaisirs et la sensualité, à être bien dans sa peau, à avoir une estime de soi valorisée, accepter ce qui est, et choisir une belle vie.
C’est également la notion d’abondance: donner et recevoir, être dans la joie, la créativité et la vitalité. Accueillir la vie et les plaisirs/petits bonheurs qu’elle offre, pleinement.

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SI VOUS AVEZ CE TYPE DE SYMPTOMES OU TENDANCES, CET ATELIER EST POUR VOUS!

Physique: lorsque que celui-ci est en désequilibre, on observe des troubles du système de reproduction, infertilité/sterilité, impuissance, douleurs menstruelles, absence de règle, constipation/diahrrée, douleur dans le bas du dos (zone lombaire, sacrum), infection urinaire et rénale, nerf sciatique douloureux, fatigue, bas ventre gonflé, eczema, anorexie, ou encore problèmes de digestion.

Émotionnel et psychologique: lors d’un déséquilibre, on observe une difficultés à digérer les émotions ou à s’engager, une jalousie excessive, de la peur ou de l’insécurité, manque d’acceptation, dépendance affective, mélancolie, timidité, repli sur soi, colère/agressivité surtout vis à vis d’une personne du sexe opposé, dépression ou encore peur de manquer d’amour.

Cet atelier peut également convenir si vous avez vécu un act sexuel dysharmonieux, une trahison, un abandon, un rejet, une humiliation.

— Durant cette matinée, nous explorerons la capacité à vivre les plaisirs, les émotions et la sexualité pleinement pour une vie épanouie et joyeuse! —

Une invitation à:
-Etre acteur de notre quotidien, faire des choix qui servent le bonheur,
-Reconnaitre nos besoins et nos limites et se libérer de la culpabilité et de la frustration,
-Ressentir ce qui est là, dans le corps et à libérer les émotions,
-Pardonner et aller de l’avant,
-S’autoriser à vivre le bien-être, les plaisirs,
-Se sentir légitme à faire ce qu’on estime bon pour soi, écouter ses envies, vivre la joie,
-Lâcher le passé pour vivre le présent,
-Prendre le temps d’apprécier,
-Ramener le mouvement, la fluidité, là où il y a un bloquage/tension physique,
-Rééquilibrer le rapport à la consommation (nourriture, drogue, alcool, sexualité, achats…),
-Faire confiance à ses ressentis et aux autres,

Conscient de ces aspects, naturellement s’installe la détente, soulagement des tensions, douceur pour soi et les autres, confiance estime de soi, atouts et potentiels pour créer une vie épanouissante et belle!

L’outil sophro-yoga c’est du yin yoga (principalement), mouvements libres, sophrologie, méditation, relaxation et sons.

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C’est le second atelier d’une série de 7, autour du thème des chakras.
L’occasion de revisiter, en 7 étapes, le corps dans sa tridimensionnalité et faire un bilan de ce qui est vécu, mémorisé, exprimé et se libérer de ce qui fait obstacle au bien-être.
“Votre corps vous parle. Ecoutez!…”

La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et d’un son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

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Les Chakras:
Ce sont des centres d’énergies, situés le long d’une ligne qui suit la colonne vertébrale.
On en compte 7 principaux et des miliers d’autres secondaires selon les anciens textes indiens.
Chaque chakra est associé à une zone du corps, organes, systèmes glandulaires, émotions.
L’énergie circule entre les chakras par des canaux.
Lorsque cette circulation est libre et fluide, une bonne santé globale en découle.
En revanche, lorsque ce flux d’énergie est déséquilibré ou bloqué par un évènement, un choc, une difficulté à vivre ses émotions ou une situation difficile, l’équilibre et la santé physique et psychique s’en trouvent affectés.
Travailler sur ses chakras permet de soigner son corps physique et également d’évoluer dans sa vie grâce à la prise de conscience de tout ce qui fait barrage à la sérénité, à la joie, à la plénitude.

OÙ et QUAND:
Les ateliers ont lieu au lieu dit: le Chatenay en Beauvais à PAIMPONT.

Week-end en matinée, de 9h à 12h.

Les ateliers à venir:

-le samedi 21 avril
3e chakra Manipura: Je prends ma place, j’ai confiance et j’ose.

-le dimanche 13 mai
4e chakra Anahata: Guérir: l’Amour est la seule réponse.

-le dimanche 27 mai
5e chakra Vishuddha: Communiquer: les mots qui libèrent.

-le dimanche 3 juin
6e chakra Ajna: Conscience: se relier à soi, aux autres, à la vie.

-et le dimanche 17 juin
7e chakra Sahasrara: Libérez votre potentiel: Tout est possible!

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Plaids, tapis de yoga, blocks et bolsters (gros traversins) sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier
ou
3 ateliers et plus: 25 euros

SUR RÉSERVATION:
auprés de Johanna Sarrazin
*sophrologue et professeur de yoga*

0683795730
js.yogalife@gmail.com

 

et pour suivre les actualités YOGA dans votre région et partout en France: http://www.yogamag.info

À bientôt en Brocéliande!

Atelier Sophro-Yoga – Muladhara chakra

Atelier Sophro-Yoga – Muladhara chakra

*** 7 ATELIERS pour mieux se Rencontrer, mieux se Connaitre, mieux s’Aimer.
Parce qu’avancer sur le chemin de la connaissance de soi, c’est se libérer des entraves faites au bien-être et au bonheur. ***

SAMEDI 31 MARS, à 9h:

— CHAKRA RACINE (Muladhara): LES 2 PIEDS BIEN SUR TERRE, VAINCRE SES PEURS! —

“Se libérer de la peur, c’est le premier pas, la clé du changement”. -Antonella Verdiani

Le chakra racine, situé près du coccyx, est le premier chakra, la base de tous les suivants.

S’assurer que celui-ci soit équilibré aide les autres à l’être également.
Construire son équilibre sur les bases solides, centrés et stables, qu’il représente, est essentiel pour une santé et vie harmonieuse.
Ouvert, il est connecté avec notre force intérieure, la confiance, le courage, le calme, l’assurance, le sentiment d’appartenance et de sécurité, persévérance et stabilité.

Il gouverne la constitution physique en général, les formes et le bas du corps: les jambes, organes génitaux, le gros intestin, les os, les dents, la peau. Aussi en lien avec les glande surrénales.

-Lorsqu’il est bloqué, les troubles associés peuvent être: problèmes de peau, d’os, d’intestin (troubles digestifs, constipation, diarrhée, hémorroïdes, cancer), surpoids, boulimie, hypertension, anémie, problèmes d’articulation, douleurs aux pieds, genoux/ jambes/coccyx, problèmes au niveau des organes génitaux, sciatique, rhumatisme, décalcification ou encore troubles menstruels.

Émotionnellement, il est relié au sentiment d’exister, de trouver sa place, au sentiment d’ancrage et la capacité à vivre l’instant, se sentir fort et stable.
-Lorsqu’il est bloqué, se manifeste les peurs (de l’abandon, de la mort, de ne pas être aimé, de ne pas être assez … , de manquer, de l’avenir, etc…), aux soucis matériels, doute/méfiance, difficultés à concrétiser un projet, sentiment d’insécurité, difficultés financières, troubles de l’alimentation, goût pour les excitants (tabac, alcool, drogues…), manque de volonté/de confiance, découragement, désespoir, angoisses, tendance à fuir la réalité, baisse de libido ou encore violence/colère à cause de la peur de l’insécurité.

Durant cet atelier, il vous est proposé avec l’outil Sophro-Yoga, de lâcher vos peurs (afin qu’elles ne dirigent pas vos vies) pour entrer pleinement dans votre droit d’Être et d’Exister!

Vous autoriser à être Présent, pleinement Vivant, à réussir (ce que vous entreprenez!), à goûter la vie, à Être tout simplement (qui vous êtes et là où vous en êtes, sans jugement!)

Sentir la place qui est la vôtre et ce dont vous êtes capable, développer votre force intérieure, en travaillant sur l’ancrage et la sécurité.
Affirmer qui vous êtes (de manière juste, sans force), développer ou améliorer votre capacité à surmonter ce qui se présente à vous, vous affranchir de la loyauté aux parents si elle ne sert pas votre bonheur, à accepter les changements, à vous ouvrir à ce qui se présente avec confiance et calme, à libérer votre créativité et commencer à construire la vie que vous vous voulez vraiment!!!

Pour des questions ou informations, n’hésitez pas à nous contacter!
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C’est le premier atelier d’une série de 7, autour du thème des chakras.
L’occasion de revisiter, en 7 étapes, le corps dans sa tridimensionnalité et faire un bilan de ce qui est vécu, mémorisé, exprimé et se libérer de ce qui fait obstacle au bien-être.
“Votre corps vous parle. Ecoutez!…”

La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumules et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner. Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et d’un son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.
Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

Les Chakras:
Ce sont des roues ou centres d’énergies, situés le long d’une ligne qui suit la colonne vertébrale.
On en compte 7 principaux et des miliers d’autres secondaires selon les anciens textes indiens.
Chaque chakra est associé à une zone du corps, organes, systèmes glandulaires, émotions.
L’energie circule entre les chakras par des canaux.
Lorsque cette circulation est libre et fluide, une bonne santé globale en découle.
En revanche, lorsque ce flux d’énergie est déséquilibré ou bloqué par un évènement, un choc, une difficulté à vivre ses émotions ou une situation difficile, l’équilibre et la santé physique et psychique s’en trouvent affectés.
Travailler sur ses chakras permet donc de soigner son corps physique mais également d’évoluer dans sa vie grâce à la prise de conscience de tout ce qui fait barrage à la sérénité, à la joie, à la plénitude.

OÙ et QUAND:
Les ateliers ont lieu au Chatenay en Beauvais à PAIMPONT.

Week-end en matinée, de 9h à 12h.

Les ateliers à venir:

-le dimanche 15 avril
2nd chakra Svadhistana: Accepter, créer, choisir le sens de sa vie, finit la culpabilité!

-le samedi 21 avril
3e chakra Manipura: Je prends ma place, j’ai confiance et j’ose.

-le dimanche 13 mai
4e chakra Anahata: Guérir: l’Amour est la seule réponse.

-le dimanche 27 mai
5e chakra Vishuddha: Communiquer: les mots qui libèrent.

-le dimanche 3 juin
6e chakra Ajna: Conscience: se relier à soi, aux autres, à la vie.

-et le dimanche 17 juin
7e chakra Sahasrara: Libérez votre potentiel: Tout est possible!

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Des plaids, tapis de yoga, blocks et bolsters (gros traversins) sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier
ou
3 ateliers et plus: 25 euros

SUR RÉSERVATION:
auprés de Johanna Sarrazin
*sophrologue et professeur de yoga*

0683795730
js.yogalife@gmail.com

À bientôt!

Sophro-Yoga

Sophro-Yoga

SOPHRO-YOGA

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  1. C’est quoi?
  2. Comment ça marche? (exemple)
  3. Comment se déroule une séance?
  4. Le guidage voix ou son comme soin durant les postures “yin”
  5. A qui ça s’adresse? Quels en sont les bienfaits?
  6. En bref!

 

 

  1. La SOPHRO-YOGA est une nouvelle forme de yoga créé par Johanna Sarrazin, inspirée du yin yoga et de la sophrologie.

C’est tout d’abord un moment avec soi, comme une rencontre!

Approche psycho-corporelle qui appréhende l’être dans sa dimension psychologique, émotionnelle et corporelle – alliant corps (yoga), respiration (pleine conscience), visualisation (sophrologie) et son (musique, bol tibétain,…).

Pratique douce et intense à la fois, invitant à redécouvrir le corps, de manière bienveillante et à le libérer des tensions physiques et émotionnelles pour un mieux être et un sentiment d’équilibre.

Douce parce qu’elle ne nécessite aucun niveau ou aptitude spécifique, les postures sont adaptées à chacun: débutants ou initiés.

L’intensité peut être ressentie pas tant au niveau de la posture en elle-même, plutôt dans sa durée et les différentes émotions qui peuvent émergées ou au niveau mental, en ce sens que la sophro-yoga invite à “être” plutôt qu’à “faire”, aussi le mental peut s’agiter, douter, remettre en question et avoir le désir de sortir de la position pour passer à autre chose – pour ne pas aller au fond!

Le yin yoga invite à tenir une posture entre 3 et 7 minutes, afin de venir détendre et libérer la chaine musculaire engagée, avec pour levier de résistance, la gravité. Des supports peuvent être utilisés.

C’est une pratique qui joue sur l’étirement, la durée et la profondeur.
Le terme de Yin yoga trouve ses origines dans le taoïsme. Le yin et le yang sont considérés comme deux forces primordiales qu’il s’agit d’équilibrer pour atteindre l’harmonie

La sophrologie quand à elle est une série d’exercices de relaxation -physique et mental- permettant de contacter et d’activer les ressources et potentiel déjà présent chez la personne afin d’aborder la vie quotidienne de la meilleure façon qu’il soit et avec un panel de possibilités pour agir ou réagir aux différentes situations amenées par la vie, augmentant ainsi le bien-être et l’aptitude au bonheur!

(Vous êtes invités à lire les articles sur la sophrologie et le yin yoga, écrit précédemment, pour en savoir un peu plus!)

 

2. Selon la médecine chinoise et le Tao  pour les méridiens ou encore la médecine indienne (Ayurvéda) pour les chakras, le corps serait parsemé de canaux, points ou roues d’énergie. Chacun ayant son propre rôle et participant au bien-être, à l’équilibre du corps, des émotions et de l’esprit, dans la mesure où l’énergie entre ces points circule librement et harmonieusement.

 

Les méridiens en Médecine chinoise sont les canaux par lesquels circule le “qi” l’énergie vitale du corps. Chacun des 12 méridiens sont reliés à une entraille ou un organe. L’acupuncture ou shiatsu utilise cette théorie pour rétablir la libre circulation de l’énergie.
Les chakras ou “roues” en sanscrit sont issu du Kundalini yoga. Ce sont des points de jonction de canaux d’énergie. Il y a 7 chakras principaux et des milliers de secondaires.

 

 

 

 

 

 

Comment ça? C’est à dire?

Chacun des points d’énergie lorsqu’ils sont perturbés, déséquilibrés, entrainent des désordres et symptômes physiques, psychologiques ou émotionnels.

Pourquoi? selon la médecine chinoise et ayurvédique, les points d’énergie sont reliés à un organe, lui même relié à une émotion ou symptôme. Si le point d’énergie n’est pas équilibré, l’organe dysfonctionne et l’émotion ou sensation survient en excés ou en déficit.

Wilhem Reich (psychanalyste) pensait que “toute émotion refoulée s’accompagne toujours d’une rigidification des muscles et tissus”.

En redonnant du mouvement à des zones de tensions par un temps d’accueil suffisamment long, on écoute le corps et ses besoins et on permet à la zone de se libérer et de lâcher ce qui ne sert plus au corps; en ce sens que si l’émotion ou tension est accueillie et entendu, elle n’a alors plus de raison d’être, puisqu’elle était simplement messagère d’un dysfonctionnement, refoulement ou blessure.

En travaillant sur le corps et l’esprit, en recréant de l’harmonie et de l’équilibre par le biais des postures, de la respiration (prâna), de la pleine conscience et des exercices de sophrologie associés, on rééquilibre l’être dans sa globalité.

Notre corps nous parle! Écoutons…

 

Exemple:

Une des formes de la posture du papillon, utilisée en yin yoga.

La posture du papillon permet d’étirer le bas du dos et les jambes tout en ouvrant les hanches. Elle permet aussi de travailler les organes internes comme la vésicule biliaire, les reins et le foie.

On observe tout d’abord qu’une même posture vient travailler le corps, à différents niveaux-ici les muscles, les tissus conjonctifs et plusieurs organes-

Si les reins sont tendus ou bloqués par exemple, le fait de se pencher vers l’avant, amener la tête vers les pieds peut-être difficile, voir très compliqué.

Or, la tension au niveau des reins peut avoir différentes origines (alimentaires, physique, émotionel, autre…)

En sophro-yoga, l’ensemble des possibilités est abordées!

Si l’origine est émotionnelle (consciente ou pas), voici le processus suivit: les reins sont reliés à l’émotion “peur”. Il est possible que la difficulté de se pencher soit, entre autre, liée à cette émotion vécue pour x raison dans le passé et non exprimée, et qu’elle soit stockée dans le corps.

En restant dans la position, en étant présent à soi et en laissant le temps et la gravité faire leur travail, ceci associé à un exercice de sophrologie sur le lâcher-prise, la confiance ou l’acceptation, va permettre au corps de se détendre, de rétablir l’harmonie de cette zone amenant immédiatement une sensation de bien-être et d’espace de liberté.

Si l’origine est d’un autre ordre, un exercice de pleine conscience et de visualisation des cellules, des tissus peut-être le moyen de libérer la zone.

On observe le corps se dévérouiller lorsque les résistances commence à lâcher et à son rythme, il se penche en avant, et la tête se rapproche des pieds (dans cette position du papillon). Le pratiquant se sent mieux, il créé  et retrouve de l’espace dans son corps, amenant flexibilité et un sentiment de bien-être.

 

Et à la fois, aucune analyse n’est faite, inutile dans cette méthode de mentaliser ce qui est en train de se produire ou pas, c’est un laisser-faire, un lâcher-prise, une confiance que l’on s’accorde à soi, à son corps, au thérapeute, à la vie qui nous a amené là, dans cette position, à cet instant.

Quelque chose bouge et travaille quoi qu’il en soit! L’importance est portée sur la sensation et le ressenti de ce qui se vit sans chercher à l’expliquer. Le but étant la libération du corps et la remise en mouvement de la zone coincée jusqu’alors.

Être est suffisant! C’est une simple expérience pour se (re)connecter à soi.

 

3. Une séance dure une heure et est guidée entièrement (démonstration et voix).

Certains supports peuvent être utilisés pour accompagner, soulager ou faciliter la posture comme les bolsters (sorte de gros polochons très confortable), des sangles, des blocs, des couvertures.

Dans certain cas, la séance peut avoir un thème précis, selon s’il s’agit d’un stage ou d’une journée découverte/atelier .

Autrement, il s’agit plus simplement d’un temps de relaxation et relâchement global du corps physique, émotionnel et mental, une invitation à se décharger, à se libérer et à vivre l’instant, amenant à un état proche de la méditation.

Quelle soit individuelle ou en groupe, chaque séance de sophro-yoga commence par un temps calme, en position assise, où il est demandé de faire une brève “météo intérieure“. C’est à dire de diriger son regard vers l’intérieur, et observer les différentes sensations, perceptions, pensées ou émotions qui traverse le corps. Puis la conscience se pose sur le souffle, et la personne est invitée à observer l’évolution de sa respiration pour quelques instants, à être présent à ce qui se vit.

Suivi par 6 salutations au soleil -enchainement de positions associé au souffle, assez simple et accessible à tous- pratiquée relativement lentement, à l’écoute du corps.

Une fois que le corps est chaud, dynamisé et mis en mouvement, entre 3 et 5 positions sont proposées. Inspiré du Yin yoga. Chacune d’elle est tenue pendant environ 5 minutes.

Pour la plupart, il s’agit de positions assises ou allongées.

Un son (ce peut-être de la musique, le bol tibétain, un instrument),  la voix du professeur/sophrologue dans un exercice directement issue de la sophrologie (visualisation en lien avec ce que la position vient faire travailler, activer, dévérouiller), ou un exercice de pleine conscience accompagne la position, facilitant le processus de relâchement du corps, des émotions et du mental.

Enfin un temps de relaxation guidée, allongé ou assis, ainsi qu’une brève météo intérieure, viennent clore avec bienveillance la séance.

En toute fin, vous êtes invités, si vous le souhaitez, à partager vos ressentis, sensations et expériences.

 

 

4. Dans ce monde où nous sommes stimulés sur le  “faire” plutôt que sur “être”, il peut nous apparaitre difficile parfois de s’arrêter et de ne rien faire! Très rapidement le mental va s’agiter, douter, remettre en question, vagabonder et chercher à mettre en place du mouvement pour s’occuper, pour ne pas avoir l’impression de perdre son temps.

Nous sommes peu invités à tourner notre regard vers l’intérieur et à observer, à venir toucher cet espace calme et confiant, qui est pourtant à disposition, à chaque instant. Sans doute parce que tourner son regard vers l’intérieur implique de ressentir, et pour la plupart nous avons peur de nos émotions, ou pas le temps pour les accueillir, pour les accompagner, parce que tout va vite et que notre monde intérieur a besoin de temps.

Lorsque la posture est accompagnée d’un exercice par la voix (sophrologie et/ou Pleine conscience), cela permet tout d’abord au pratiquant de mieux accepter de rester dans la position, d’adoucir, de calmer, d’occuper le mental pour que le corps ait le temps suffisant pour venir lâcher, physiquement et émotionnellement, tout en restant présent à soi.

Cela permet aussi de poser un cadre bienveillant et enveloppant, amenant le pratiquant lui-même à la douceur envers son propre corps et ce qui le traverse, quelle que soit l’émotion, sans pousser, forcer ou faire violence au corps.

L’exercice de sophrologie est choisit en fonction de la posture (ou vice-versa) et créé une connexion, une cohérence corps/esprit entre ce qui se vit et ce qui est entendu par le corps, accompagnant, favorisant, facilitant l’objectif décrit dans le thème.

Le son quand à lui, est une vibration, une énergie entrant en raisonnance avec notre propre vibration. Il n’est pas rare que nous nous sentions touchés par une musique si l’état dans lequel nous nous trouvons (conscient ou inconscient) vibre au même niveau que cette musique, c’est à dire implique les mêmes émotions, humeurs, nous faisant écho.

Le son permet d’atteindre un état de relaxation profonde, un ralentissement des mouvements cardiaques et respiratoires et une réduction du stress.

Dans la sophro-yoga, le son est utilisé comme outil pour soigner, libérer, connecter avec la mémoire du corps, avec ce qui est là, et aider à révéler les ressources et le bien-être, inscrire dans le corps une sensation agréable.

(Pour mieux comprendre ce phénomène, je vous invite à lire l’expérience de Masaru Emoto, chercheur japonais, qui explique l’impact du son sur l’eau. Et nous sommes composés à 65% d’eau!).

 

 

5. Les séances de sophro-yoga s’adresse à TOUS et à toute personne qui souhaite:

-un temps de pause dans son quotidien, se ressourcer.

-se libérer du stress, dépression et de l’anxiété.

-améliorer la santé des organes internes et de la circulation de l’énergie.

-assouplir, renforcer et soulager le corps/travailler sur les tissus conjonctifs.

-débloquer des zones tendues par une blessure physique ou émotionnelle.

-une façon de ressentir, découvrir, rencontrer le corps, les émotions, les perceptions, c’est à dire “mieux se connaitre”.

-apprendre à accepter, lâcher-prise, se libérer, guérir.

-améliorer l’introspection et la concentration.

-découvrir et vivre les bienfaits d’un état méditatif.

 

Le mot “yoga” ici n’implique pas que vous soyez initiés ou pratiquant assidus, de longue date.

Donc: pour débutants et initiés!

 

6. En bref!

La sophro-yoga est une méthode corps/esprit, issue du yoga, de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience, permettant d’aborder l’être dans sa dimension globale. Une invitation à ressentir ce qui est là et à s’accompagner. Au travers de différents exercices et d’un état de conscience modifiée, le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Je reviens exercer en France!

Je reviens exercer en France!

 

 

Et oui!… tout change, à chaque instant!
Ne dit-on pas que nous ne sommes déjà plus la même personne que nous étions hier?! tant nous avons été traversé en quelques heures de nouveaux éléments de comprehension, de situations, de mouvements intérieurs et de pensées, si bien que déjà, depuis cet hier quelque chose, si infime soit-il, à peine perceptible, s’est transformé!

Durant ces 3 dernières années, j’ai consacré mon énergie et mon temps à me rencontrer un peu plus moi même, à me découvrir, m’observer être, au travers des voyages que je faisais, des personnes et pays rencontrés.
Définir ce que je voulais vraiment, ce qui m’animait et ce qui avait du sens pour moi.

Alors, je me suis laissée écouter mes propres mots et questionnements:

“Pourquoi suis-je faite? Pourquoi suis-je venue, quelle est ma mission de vie?

Qu’est-ce que je veux, au fond de moi?”

Le temps est passé et plusieurs éléments de réponse sont venu à moi!…

 

Et j’ai fait le choix de rentrer en France, en Bretagne plus exactement!

Je vais mettre ce que j’ai de meilleur au service des autres!

Je vais continuer de transmettre, plus autour du monde, mais dans le pays qui m’a vu naître.

Elisabeth Lesser écrivait:

“Look for a way to lift people up,

And if it’s all you do,

that’s enough”.

“Cherche un moyen d’élever les autres, de les amener vers leur propre Lumière,

Et si c’est la seule chose que tu fais,

C’est suffisant”.

J’ai trouvé ce moyen! Je l’ai trouvé!…

La sophrologie et le yoga sont mes outils pour vous révéler à vous même, pour que vous fassiez de votre vie un immense terrain de jeu ou expérimenter en sécurité et avec joie ce que vous êtes venu vivre, ce à quoi vous êtes venu vous confronter, et vous rappeler que vos vies sont pleines de possibilités illimitées!

Ce sont les outils que j’ai pour vous montrer la préciosité et le divin en vous, en chacun, en chaque chose, et aborder cette vie avec confiance, harmonie et espoir!

Me rejouissant de vous voir devenir la meilleure version de vous même!

 

 

L’EMPLOI DU TEMPS:

Sur rendez-vous.

Dorenavant, les séances de SOPHROLOGIE en individuel ont lieu:

Au domaine de Cice-Blossac – à Bruz- les lundis, mercredis et jeudis,

À Paimpont, les vendredis et les samedis.

Ou à domicile – me contacter!

 

Deux mercredis par mois, des séances de SOPHROLOGIE EN GROUPE ont lieu au domaine de Cice-Blossac, à 18h30.

 

Plus d’informations sur les cours de yoga à venir prochainement…

 

Vous serez informés des ateliers et retraites via ma page facebook: sophro-yoga life Johanna Sarrazin ou sur le site.

 

A très bientôt,

 

Johanna

#DevenezLaMeilleureVersionDeVousMême

 

 

HEADSTAND or SHIRSHASANA

HEADSTAND or SHIRSHASANA

HEADSTAND or SHIRSHASANA

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I remember the first time i was introduced to shirshasana (headstand), about 6 years ago, by my german friend Naomi, she was just coming back from 6months in an ashram, in India.

A day, while we were practicing yoga together, she showed and shared with me this position.

I thought she was one of these fairies, with some magic in her body! But that was not for me. Wasnt’it?

She taught me that we ALL have that magic in ourselves, called Balance and Strenght.

Since… i felt in love with this practice!

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My turn to show you how Magic you are!!!

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What is Headstand – Shirshasana?

Headstand-Shirshasana is a Hatha yoga asana (posture) where the practitioner stands / balances on the head with the support of the arms. It is an inverted position where the head is on the ground and the feet are up.

Sirsasana is an advanced inversion that exhibits strength, control and the beauty of overcoming the fear of falling through physical and mental balance. The name is derived from the Sanskrit sirsa, meaning “head,” and asana meaning “pose” or “posture.”

Headstand is very popular due to its numerous benefits.

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Why should you go on Headstand-Shirshasana?

DO IT FOR:

Strengthening you upper body, means shoulders, arms, and you core muscles.

Increase focus

Improve digestion

Relieve stress

Clean and give a glow to your skin!

Stimulate the lynphatic system

Decrease fluid build up in your legs, ankles or feet

Improve balance and confidence -but stay humble!-

and because it’s Fun!

TO GO DEEPER AND UNDERSTAND WHAT’S GOING ON IN THIS INVERSE POSE:

-STRENGHTENS THE CORE

In order to hold a straight headstand, a practitioner must engage the abdominal muscles — including the obliques, the rectus abdomini and the transverse abdominus. Poor form – -with bent legs or flexed hips, for instance – -could indicate weakness of the core. A strong core can position hips directly over the chin and extend the hip flexors such that the legs are vertical. The core is strengthened particularly if the practitioner lifts or lowers both legs at once to come into and out of the headstand

 

-IMPROVE DIGESTION

When the body is upside down, the pituitary gland, which plays a role in healthy digestion, is stimulated. The pituitary gland is a pea-shaped endocrine gland in the brain responsible for metabolism, turning food into usable energy. It also regulates hormone production and the process of water reabsorption in the kidneys. Headstands are recommended for irritable bowel syndrome and other digestive ailments, as they reorient the colon and intestines, encouraging bowel movement.

-STIMULATE BRAIN FUNCTION

An upside-down orientation sends blood to the head, improving brain function. According to the editors at Yoga Journal, one of the benefits of a headstand is that it “calms the brain.” It also stimulates the pineal gland, which is located deep in the brain and is responsible for regulating sleep-wake cycles and plays an important role in the body’s maturation process.

 

-NOURISH THE FACE

Many yoga teachers like to say that a headstand is the equivalent of a facial because it stimulates blood flow to the face. Increased circulation to the skin of the cheeks and forehead means oxygenation and sustained youth of the facial cells. Practitioners should take care not to remain in a headstand for too long; some people report a “bursting” feeling or broken blood vessels in the face. Ten breaths, or one to three minutes, is enough to reap a headstand’s benefits.

 

-RESOLVE DEPRESSION

According to a Yoga Journal article entitled “Supported Headstand,” the posture “helps relieve stress and mild depression.” Because headstands stimulate the pituitary gland — which is responsible for releasing endorphins, the body’s “happy” hormones — they can be prescribed to alleviate the sadness and lethargy associated with depression. Headstands also reduce production of cortisol, the stress hormone, and increases blood flow to the brain, stimulating production of melatonin, dopamine and serotonin, all hormones that help regulate mood.

(from livestrong.com)

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Change the way you look at things!…

Through the metaphore to inverse our usual posture, on our feet, Shirshasana teach us that there is always an other way to look at things.

From the second we were born, we grew up with a way of thinking.

Hold on a second! How do we know that we are right? How can we be sure of it?

Here is the first teaching: Opening our mind, giving space and taking time to look at, to understand and love.

Shirshasana teach that as well, that there is always something more, in every situations we have to face, there is always something more to understand, to learn.

It’s learning to look at life from our point of view, of course but that’s not it! From others’s point of view too. From the ones we love, and even from the ones we don’t!

Shirshasana teaches how to keep balance in every ways, in every situations.

How to keep calm, waiting and see! leading us to stop over-reacting and be patient and compassionate with ourselves and others.

This pose also brings confidence and joy, because it’s so much fun doing it, exactly like a child can be happy or enthousiastic for a very small reason.

This asana  teach you a new way looking at your body, at your emotions, at your Life!

A happy, easier and confident way!

You are so much more than good enough… You are precious and amazing!

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How to go on Headstand-Shirshasana?

*

When a headstand is performed correctly, the muscles of the shoulders and upper back support mainly the body, says chiropractor Eden Goldman.

*

You’re your own master, you are the one who knows and feels what it’s good for you but still, there are few advices!

Really better to practice with an empty stomach, so avoid eating 2hours before the practice!

Headstand is supposed to be practiced at the end of a class, it means after a proper warm up.

Always practice on your yoga mat or spongy surface, to protect your skull.

Here are the steps to follow to go into headstand:

  1. Sit on the knees and hold the elbows to measure the ideal distance. Then bring the arms to the ground right under the shoulders.
  2. Keeping the elbows there, bring the hands closer and interlock the fingers so that your arms form a triangle. Do not let your elbows open out.
  3. Place the head on the ground with the back of the head in the cupped hands.
  4. Curl your toes, straighten your knees, buttom to the sky.
  5. Start walking towards your shoulders.
  6. Bring your knee to your chest and then bring other knee towards the chest. This will make your spine straight.
  7. As you inhale raise your legs to the sky. if your core is not strong yet, give an impulse, means push on your feet to jumb and find your balance.
  8. Bring your focus on a steady point preferably at eye level. Take easy relaxed breaths and hold the posture as long as comfortable.
  9. Getting down is the same in reverse. Take your time! GIve your body the time it needs to balance again and stay in child pose, before standing!

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Inhale, Exhale…

Become the Best version of Yourself!

Sparkle of Life / Étincelle de vie

Sparkle of Life / Étincelle de vie

Aujourd’hui je voudrais vous dire …

que nous sommes responsables de notre vie, de notre bonheur, de notre chemin oui … mais que les personnes que vous choisirez pour les partager et desquelles vous vous entourerez ont un pouvoir magique capable de tout révolutionner !

Il suffit d’une rencontre, d’un voyage, d’un évènement, d’un livre, d’un texte peut-être … pour qu’un jour quelque chose se passe à l’intérieur de vous, pour que se créent un déclic, une ouverture. Pour qu’opère un changement. Pour que jaillisse une étincelle.
Et c’est parfois de cette étincelle que tout part. De cette étincelle que naît cette flamme que l’on a déjà à l’intérieur de soi mais à laquelle on n’avait pas vraiment prêté attention. Cette flamme de vie.

Avez-vous déjà ressenti cette étincelle ? Cette chaleur à l’intérieur de vous ? Avez-vous déjà entendu cette voix qui vous souffle un jour qu’il y a autre chose qui vous attend ? Cette force de vie plus forte que tout qui un beau jour vous dit que tout est possible ? Vous dit que la vie ce n’est pas ça ? Que la vie c’est être heureux ? Plus heureux, encore plus heureux. Que la vie, ce n’est pas ce que l’on veut nous faire croire ? Que la vie peut être plus belle, encore plus belle.

Si belle…

Et quand cette étincelle est née, on ne peut plus faire marche arrière, on ne peut plus vivre les yeux fermés, dans l’ignorance de qui nous sommes, de ce que devrait être la vie. On ne peut plus ignorer nos rêves, nos envies, nos aspirations, nos talents. On ne peut plus ignorer ce qui nous fait vibrer, ni la vie qui brûle en nous et tout autour de nous. Ou bien si, on peut, mais pour combien de temps ?

Une fois que l’on a compris ça, que l’on est “passé de l’autre côté”, le plus difficile à affronter est le regard des autres, l’opinion des autres, de ceux qui n’ont pas encore eu la chance d’avoir des étincelles dans les yeux et dans le coeur.

Alors on se sent seul, seul au monde, pour un moment. Incompris. Différent.
Mais vous savez quoi ? On n’est pas seul, on est loin d’être seul sur ce chemin qu’est la VIE, cette Vie, la vraie Vie.

Alors aujourd’hui, j aimerais vous dire de vous entourer de personnes qui ont les mêmes rêves que vous, les mêmes yeux que vous, les mêmes étincelles que vous. Des gens qui vous inspirent à aller encore plus loin, à briller encore plus fort. Quitte à laisser partir les autres. Quitte à laisser s’envoler tout le reste. Mais vous savez comme la vie est bien faite. Parce qu’on ne perd jamais. On laisse renaître. On régénère.

J’ai fait des rencontres qui ont changé ma vie. Des rencontres qui ont su sublimer la personne que je voulais devenir. Des personnes qui m’ont poussé à croire en moi, à croire en mes rêves, en ma vie. À croire en mon étincelle.

Aujourd’hui quand je regarde en arrière, oui je vois ces obstacles surmontés, je vois ces peurs affrontées, je vois tout ce courage et ce chemin parcouru. Mais aujourd’hui quand je regarde en arrière, je vois surtout toutes ces personnes qui m’ont entourées, ces rencontres d’un jour, ces rencontres pour toujours, mais qui m’ont chacune, de loin comme de près, inspirée et poussée à croire encore et toujours plus fort. Ces personnes qui ont vu mon étincelle, qui ont fait naître cette étincelle et qui continuent à entretenir chaque jour cette flamme à l’intérieur de moi.

On ne peut pas être compris de tout le monde. On ne peut pas être aimé par tout le monde. Approuvé par tout le monde.

Par contre, on peut semer des graines, mettre du soleil dans la vie d’autrui et un jour viendra, on se retrouvera tous du même côté, main dans la main.

À tous ceux qui ont marché, marche et marcheront avec moi,

Le meilleur est toujours à venir!

#WalkWithMe

Sophrologie et yoga ouvrent la conscience à une nouvelle perception de soi et de ce qui nous entoure.

Emotionnal Healing through Yoga & Sophro / Sophro-Yoga: Guerir ses blessures emotionnelles

Emotionnal Healing through Yoga & Sophro / Sophro-Yoga: Guerir ses blessures emotionnelles

  • Commencons tout d’abord par identifier ce qu’est une blessure émotionnelle?

Grossièrement, on identifie une blessure émotionnelle lorsque quelque chose fait mal!

La blessure est quelque chose que l’on ressent, dans le corps. C’est un sentiment ou une sensation auquel il est difficile d’echapper.

Chacun y réagit à sa manière. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réactions, il y a ce que l’on est capable de faire, de vivre à un instant donné.

Il arrive qu’on ferme les yeux, pour se couper de tout son systeme émotionnel et que l’on continue d’avancer en pretendant que tout va bien, que ca va passer! ca ne passera pas! la blessure a besoin d’être vu et entendu par celui qui la vit dans un premier temps puis eventuellement par les proches, pour être guérit.

Des angoisses, un comportemant plus irritable, perte de joie, larmes se manifestent, souvent de manière inattendue.

Il arrive aussi qu’on y fasse face plus rapidement, pour sortir du sentiment désagréable, de la souffrance ou de l’inconfort qu’elle génère.

Il existe 5 types de blessures : le sentiment de rejet, l’injustice, l’humiliation, l’abandon et la trahison. Ces blessures peuvent se manifester lors d’événements particuliers important comme un décès, une séparation, un déménagement, la naissance d’un enfant, annonce d’une maladie…

Mais aussi lors de situations quotidiennes comme une dispute, un échec à un examen, un voyage, un malentendu…

Va en découler colère, tristesse, peur, amertume, desespoir, frustration, etc…

La personne va mettre en place, parfois inconsciemment, un système de fonctionnement associé pour maintenir un équilibre émotionnel et l’evitement de la souffrance.

Au cours de l’experience humaine, chacun va être amené à vivre ces différentes situations, et les blessures apparaitront. Dans un premier temps, on ne sait pas toujours quoi faire de cette blessure, et on a parfois du mal à écouter notre voix interieure, ce sentiment profond qui nous murmure la demarche à suivre.

Les reponses à nos blessures sont toujours en nous, à notre disposition mais nous ne sommes pas toujours disposés à les écouter, tout simplement parce que nous ne sommes pas toujours prêt à accepter notre blessure. L’accepeter se serait faire face à nos émotions, et cette responsabilite peut générer de la peur ou de l’angoisse puisqu’elle implique de vivre ces mêmes émotions!

Notre aspiration la plus profonde est la joie et le bonheur.

Certaines personnes vont la feindre pour ne pas aller à l’interieur, pour ne pas se regarder en face et observer où ils en sont sur le chemin de la connaissance de soi. Se regarder demande du courage et de l’humilité parce que cela implique d’être honnête avec soi et les petits arrangements sont tellements plus confortables parfois!

Mais si on accepte l’idée que  joie et  bonheur se cachent juste derrière notre blessure et que pour les vivre à nouveau pleinement, on dois observer et reconnaitre ses douleurs, alors on fait le premier pas sur le chemin de la libération et de la guérison!…

Qu’est ce que Guerir?

ou qu est ce qu’implique ou engage une guérison? / quelles sont les différentes étapes? / De combien de temps ai je besoin pour guérir?

 

Pour commencer à guerir, il faut tout d’abord accepter que quelque chose fait mal, quelque chose est mal vécu.

 

Guerir n’est pas linéaire, c’est une tentative d’amour, d’acceptation, il y a des jours ou c’est plus facile que d’autre. Il y a des jours de joie et des jours de tristesse. Des jours de desespoir et des jours de confiance.

Quelque chose fait mal quand je pense à telle ou telle situation ou quand je vis ceci ou cela et que ma blessure est réactivée.

Je guéris quand je m’écoute, quand je cesse de me fuir, de fuir mes émotions et que je leur fais face, que je les acceuille!

C’est quoi acceuillir ses émotions et pourquoi?

“Penche toi sur ta douleur comme sur un enfant que tu voudrais consoler” – Jack Kornfield

Acceuillir ses émotions, c’est identifier à l’intérieur du corps l’émotion en jeu, ce peut être la colere, la tristesse, ou la peur par exemple. Sentir où l’émotion est localisée, la sensation associée (lourd  chaud froid pesant fermé…)

Simplement être à l’écoute du corps, qui parle, qui délivre une information, sur ce qui se vit.

Je peux m’assoir et simplement écouter et vivre mon émotion, l’accompagner pour qu elle se libère. Comme si je lui disais: Hey, je suis là pour toi, qu’est ce que tu veux me dire?”

Si je vis de la colère par exemple, je peux trouver un endroit tranquille ou isolé et crier, aller courir ou taper dans un coussin jusqu’a ce que je sente que la colère se soit dissipée.

L’important est de donner un espace a l’émotion qui me traverse pour s’exprimer.

Si c’est de la tristesse, je peux accepter de laisser couler mes larmes, sans les retenir, jusqu’a ce que d’elles même, elles cessent.

Ça peut prendre un certain temps. Je travaille la patience et la compassion envers moi meme, au lieu de me fuir, de fuir dans le bruit, la télévision, les jeux video, le sexe, l’alcohol ou tout ce qui quelque part lorsque mal ou trop utilisé me detourne de moi et de  mon monde intérieur.

Une fois l’émotion lâchée, un sentiment de calme, de plénitude ou de joie émerge naturellement.

Le processus de guérison peut amener le besoin de partager ou de revenir sur l’evenement, la situation qui a été blessante, avec la personne concernée ou pas. Ce n’est pas toujours le cas.

 

Le temps de guérison depend de chacun. De la sensibilité de la personne, de l’acceptation ou non des émotions présentes, de la capacité à se remettre en question, de la volonté de guérir et de tourner la page (certains sont attachés à leur souffrance et la lâcher, lâcher ce qu’ils connaissent leur fait peur).

La guérison survient lorsque vous êtes prêt, en réalité elle arrive lorsque VOUS le decidez! étonnant n’est ce pas?!

ca n’est pas un processus extérieur à vous, qui vous tombe dessus parce que vous avez fait ce qui était juste.

Vous pouvez guérir dans 10 ans ou dans la minute, selon les choix que vous faites.

En réalité, la guérison implique une seule question: Est ce que je veux vraiment être Heureux?!

N’y répondait pas tout de suite… ne réagissait pas, laissez la question entrer en vous et la réponse se manifester d’elle même…

(Un autre article sur Croyances, schémas et auto sabotage est en cours…)

 

Les roles du yoga et de la sohrologie dans le processus de guérison, de deuil?

ou comment est ce que la sophro ou/et le yoga peuvent m’aider à traverser les différentes étapes du deuil?/ comment ces disciplines peuvent m’amener à la guérison?

Le yoga et/ou la sophrologie sont des accompagnements ideaux.

Tout deux amenent à plus de compassion, de comprehension, de douceur, de présence à soi, aux autres… ils enseignent la confiance, l’harmonie, l’Amour pour soi et les autres.

*Le yoga developpe entre autre, une conscience accrue du corps. Hors le corps est un des moyens pour entrer dans l’instant présent. Et c’est dans l’instant présent que demeure la Paix.

Dans l’instant présent, il n’y a pas de problème, cette simple conception n’existe pas.

Au travers des positions, le yoga fait circuler harmonieusement l’energie dans le corps, activant et libérant les chakras, centres principaux d’energie du corps. Yoga signifie créer l’union. En réalité, le yoga signifie apprendre à s’Aimer.

Cette pratique participe à la guerison au sens où elle amène l’individu à prendre soin de lui, à écouter le corps, à lâcher les tensions physiques et émotionnelles, à vivre l’instant, à s’y installer et à accepter ce qui est présent, sentir ses forces et ses limites. À prendre confiance, sentir ses appuis, développer un lien intime avec soi même, avec son propre corps, apprendre à compter sur soi au sens de ne plus se sentir seul, apprécier sa propre compagnie. Phases cruciales dans le processus de guérison.

*La sophrologie, quand a elle, propose à l’individu d’observer sa difficulté sous un autre angle.

En ouvrant le champs de conscience, l’individu réalise ses ressources, ses potentiels. En découle un sentiment de confiance, permettant de faire face aux émotions presentes, de les observer sans les juger et de les dépasser.

S’accompagner sur l’incroyable chemin de la vie et de la connaissance de soi, sentir sa capacité à mourrir et à renaître à un nouveau sentiment de soi, à chaque instant.

La sophrologie offre cet espace ou l’on se sent capable de tout surmonter, de pardonner, de vivre ses colères, ses tristesses dans un cadre sécurisant et bienveillant, accompagnant les différentes étapes d’une guérison.

La sophrologie, grâce aux exercices de respiration, de mouvements du corps, de visualisation, de méditation, apprend à accepter ce que la vie propose, ae ne pas lutter mais à se laisser porter par le courant, au sens ou plus je résiste à ce qui est, plus j’ai mal, plus je souffre. Elle permet d’aller en douceur rencontrer ce qui est là et d’écouter, d’aimer ce qui est là et de prendre du recul, de se distancer de l’intensité émotionnelle.

Écouter pour lâcher prise, laisser partir ce qui a été, accepter ce qui est différent et le lot de beauté que la Vie réserve.

Elle est une porte ouverte sur soi, un espace de possible, se concentrant sur le corps et l’esprit, une invitation à s’assoir avec sa souffrance, lui sourire, marcher ensemble.

Développer suffisamment d’amour pour soi et pour ce qui se vit à travers soi, avec des exercices appropriés à chacun.

La sophrologie est définitivement un espace de douceur, de profonde confiance et d’acceptation ou les étapes de guérison sont respectées et accompagnées, jusqu’à ce que la souffrance ne soit plus qu’un souvenir et que l’individu s’ouvre à nouveau à sa lumière divine.

 

  • Si la Guerison était des mots, elle ressemblerait peut être à ceux là…

“J’ai traversé la Nuit, pour contempler cet Aurore naissant, cet espace des possibles”.

Lorsque j’ai traversé toutes les étapes du deuil, de la guérison, je sens un espace vide en moi, un espace de possible.

Je ressens que je ne suis plus en train de fuir, j’ai quitté cet état pour être vraiment avec moi même.

J’ai choisit d’être vrai, d’être honnête. J’ai eu mal, j’ai pleuré, j’ai eu peur et j’ai cru parfois ne pas m’en sortir, que ca durerait toujours… J’ai comrpis tant de chose durant ce voyage vers l’Intérieur. Peut être que ca a été long, mais je me vois maintenant. J’ai observé mes ombres et vu naître la Lumière juste derrière.

Je laisse maintenant cette Lumière prendre sa place, me remplir, et naturellement j’observe comme je me sens léger, joyeux, libre, confiant. C ‘est la Vie qui renaît!

Quelque chose est guérit, il est parfois difficile d’identifier quoi exactement, simplement une partie de moi, de ce que j’étais, je peux laisser naître une nouvelle version de ce que je suis ou veux être dorénavant!

J’ai vécu ma souffrance, me suis respecté et écouté, j’ai appris à lâcher prise, maintenant je suis Libre!

Vivons pleinement!