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Month: June 2018

atelier sophroyoga: l’acceptation de soi

atelier sophroyoga: l’acceptation de soi

Atelier SophroYoga: L’Acceptation de Soi

“Pour se connaître, il faut s’accepter”.
Albert Camus

Sujet bien vaste et profond que celui là et pourtant si essentiel et intéressant à creuser, à aborder!

Se connaître, c’est arrêter de créer un personnage pour plaire ou satisfaire les autres, pour avoir de l’attention, de l’amour ou chercher l’approbation d’un tiers.
Lorsque je me connais et que j’entre en amour pour ce que je suis, alors je suis en train d’accepter qui je suis.
Je dis Oui à ce qui est là, pour l’instant, sans chercher à le changer!
Chercher à changer, ce serait du déni, ce serait m’éloigner de moi et donc ne pas aimer ce que je suis.
S’aimer, c’est simplement reconnaître ce que l’on est, et alors arrive la joie d’être soi!

🌈🙏🏻 DURANT CET ATELIER 🙏🏻🌈

Nous apprenons:
– à faire la différence entre acceptation et résignation.
– à saisir chaque occasion que la vie nous présente comme outil de connaissance de soi,
parce que l’acceptation passe par la rencontre honnête avec qui nous sommes.
– à nous voir, sans plus se défendre, simplement être en accord avec notre réalité.
– à dire “Oui” à ce qui est là, pour l’instant, en réalisant que ça peut aussi changer.
– à se libérer du besoin d’être validé par les autres, de l’importance qu’on accorde au regard des autres, du jugement qu’on se porte, des comparaisons qu’on a tendance à faire.

Nous observons :
– qu’accepter nous replace dans une situation où nous sommes acteurs, nous reconnaissons notre responsabilité, réalisant que cet état nous amène à vivre la liberté.
– la réalité que nous sommes fait d’Ombre et de Lumière, du pire et du meilleur, et que cela forme un tout, et que ce tout nous définit. Nous réalisons que personne n’est totalement ou constamment généreux, altruiste, doux, critique ou autre, mais que chacun est changeant par nature, et qu’il nous revient de faire le choix de qui nous voulons être.
– l’acceptation amène la guérison, car nous marchons dans le sens de vie.

Nous comprenons que:
– lorsqu’on accepte une part de nous jusque là niée, nous ôtons à l’autre le pouvoir de nous blesser en nous y confrontant.

Et tous ça grâce à différents exercices, un cadre sécurisant et bienveillant 😉💚
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La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionnel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et du son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

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MODALITÉS:

Dimanche 5 Août, de 14h à 16h30,
au Dojo de Mondoubleau

Adoptez une tenue confortable, amenez une bouteille d’eau ou autre boisson.

Aucun pré-requis ni en yoga ni en sophrologie n’est nécessaire pour assister à cet atelier!
Débutant bienvenus!
Les enfants sont les bienvenus à partir de 7 ans.

TARIF: 35 euros par personne

Si vous avez des questions ou besoin d’informations, n’hésitez pas à me contacter!

~~~~
Sur Réservation
auprès de Johanna Sarrazin

Sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com
~~~~

A bientôt,
En attendant profitez bien de l’été !… 😉🌷☀

Yin yoga: digestion et sommeil

Yin yoga: digestion et sommeil

YIN Yoga: DIGESTION ET SOMMEIL

Le YIN YOGA est un yoga doux et méditatif
visant à développer votre conscience du corps, de l’instant présent et de votre aptitude à agir pour votre bien-être.

Durant cet atelier, différentes postures yin seront abordées pour revisiter, détendre et améliorer la digestion et le sommeil sur un plan physique, tandis que l’accompagnement oral (sophrologie) engagera la dimension psycho-émotionnelle.

-Pour la digestion, les 4 étapes qui la composent: avaler, digérer, assimiler, éliminer
sont abordées sous la forme physique et émotionnelle.
Les postures vont effectuer tour à tour des étirements et torsions qui vont contractés et détendre l’estomac et le système digestif, amenant une stimulation, libération et un fonctionnement plus harmonieux: digestion et élimination plus facile et rapide!

-Pour le sommeil, il s’agit d’une préparation et d’un entraînement à un sommeil paisible, par des flexions avant et des postures allongées, les nerfs s’apaisent et le corps dans sa globalité se détend,
accompagné par ma voix pour un travail en profondeur.
Exercices simples, dans l’idée d’une utilisation pratique et autonome!

❗Cet atelier est particulièrement adaptés, si vous avez ce type de symptômes:
Physique:
brûlures d’estomac, acidité, spasmes, nausées, ballonnements, aérophagie, constipation, diahrée, insomnie, réveils nocturne, difficulté à s’endormir, …

Psycho-émotionelle:
difficulté à accepter, à pardonner, à lâcher-prise, choc émotionnel récent ou traumatique, stress, anxiété, angoisses, peurs, tendances à ruminer, dépression, …

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Parce que tout va très vite, que la rapidité et la performance sont valorisées et que la plupart des yoga visent à renforcer et sont basés sur le mouvement,
le yin lui vous invite à un temps de pause, pour souffler, observer ce qui est là, donner du temps au corps pour se relâcher, s’assouplir et recharger les batteries.

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 5 minutes) soutenues par les accessoires (blocks et plaids) qui permettent d’étirer et travailler les tissus profonds. L’étirement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.
La pratique invite à trouver, sentir sa limite, rester immobile dans la posture, et la tenir.
Puis on observe le corps et l’évolution, dans la posture.
De la musique est associée à certaine posture pour aider le corps et le mental à se poser.
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TARIF: 25 euros

Il n’est PAS nécessaire de pratiquer ou d’avoir des connaissance en yoga!

Venez dans une tenue confortable, avec une bouteille d’eau, et un petit déjeuner léger aura été pris le matin.
Block plaids et tapis de yoga sont à disposition!

Sur Réservation
auprès de Johanna Sarrazin

sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

A bientôt!

YIN YOGA: DÉTENDRE LE DOS

YIN YOGA: DÉTENDRE LE DOS

Yin Yoga

~ DÉTENDRE LE DOS ~

Durant cet atelier,
différentes postures yin sont abordées pour revisiter, soulager et détendre le dos dans sa globalité!
Nous commençons par le haut du dos (sont englobés: le cou, les cervicales, la machoire inférieure, les trapèzes, les premières dorsales et les omoplates),
puis nous poursuivons sur le milieu et bas du dos,
jusqu’à la zone de la sciatique.

Des exercices et postures simples, à refaire chez vous et à partager autour de vous!

Cet atelier vous est particulièrement adapté si:
vous avez le dos noué ou douloureux, douleurs cervicales, des maux de tête fréquents, douleurs lombaires ou dorsales, sciatique douloureuse, stress, tension, …

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Un yoga doux et méditatif
pour développer votre conscience du corps, de l’instant présent et de votre aptitude à agir pour votre bien-être.

Parce que tout va très vite, que la rapidité et la performance sont valorisées et que la plupart des yoga visent à renforcer et sont basés sur le mouvement,
le yin lui vous invite à un temps de pause, pour souffler, observer ce qui est là, donner du temps au corps pour se relâcher, s’assouplir et recharger les batteries.

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 5 minutes) soutenues par les accessoires (blocks et plaids) qui permettent d’étirer et travailler les tissus profonds. L’étirement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.
La pratique invite à trouver, sentir sa limite, rester immobile dans la posture, et la tenir.
Puis on observe le corps et l’évolution, dans la posture.
De la musique est associée à certaine posture pour aider le corps et le mental à se poser.

Les effets du Yin Yoga:
Améliore la qualité de sommeil, améliore la digestion, réduit le stress, aide à la gestion et l’acceptation des émotions, relâche les tensions musculaires et mentales, réduit les douleurs dorsales et sciatiques, améliore la souplesse-l’équilibre-flexibilité, détend, reboost, ressource, apporte un sentiment d’équilibre et de bien-être général.

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Adapté à tous!
Tenue confortable recommandée.
Vous pouvez apporter une bouteille d’eau.

Sont à disposition pour accompagner le corps: tapis de yoga, plaids, blocks.

 

Tarif:
20 euros / personne

Sur réservation!!!
auprès de Johanna Sarrazin
sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

Atelier SophroYoga : parents/enfants

Atelier SophroYoga : parents/enfants

SOPHRO-YOGA

Atelier parents / enfants
Ou
Grands parents / petits-enfants !!!
~De 6 à 12ans~

DIMANCHE 22 JUILLET
De 14h à 15h30
À Mondoubleau (lieu exact à confirmer !)

Durant 1h30 (une pause inclus!)
Grâce au yoga, au mouvement libre, musique et différents exercices ludiques adaptés à tous,
Cet atelier parent/enfant vous invite à relationner plus sereinement, mieux communiquer pour mieux se comprendre, se sentir écouter et respecter, savoir se calmer pour un quotidien ensemble plus joyeux et serein!!!

Des CLÉS et OUTILS pour :

-entrer en relation différemment, avec soi même, son corps, les autres
– apprivoiser ses émotions, les accueillir pour les gérer
– se détendre, relâcher les tensions
– conscience du corps
– s’exprimer
– se concentrer
– un temps pour bouger, un temps pour se calmer
– développer confiance, estime
– améliorer force, souplesse et attention
– favoriser la complicité et bien grandir ensemble

Ouvert à tous!
AUCUN prérequis en yoga n’est nécessaire !

Tenue confortable, bouteille d’eau recommandé.

Les tapis de yoga sont à disposition (ainsi que des plaids et blocks pour accompagner le confort du corps)

Article sur le yoga pour les enfants sur mon site:
http://inhale-exhale-yogalife.com/kids-our-little-yogis/

Tarif:
Parent/enfant = 35€

Sur réservation!
(Nombre de places limité)

Auprès de Johanna Sarrazin
Sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

Pour toutes questions ou informations, n’hésitez pas à me contacter !

À bientôt
🌸☀🙂🙏🏻🌈

Initiation au Yin Yoga

Initiation au Yin Yoga

Initiation au YIN YOGA
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Dimanche 22 juillet, de 10h à 12h à Mondoubleau.
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Moment Bien-Être dans l’été !

Un yoga doux et méditatif
pour développer votre conscience du corps, de l’instant présent et de votre aptitude à agir pour votre bien-être.

Parce que tout va très vite, que la rapidité et la performance sont valorisées et que la plupart des yoga visent à renforcer et sont basés sur le mouvement,
le yin lui vous invite à un temps de pause, pour souffler, observer ce qui est là, donner du temps au corps pour se relâcher, s’assouplir et recharger les batteries.

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 5 minutes) soutenues par les accessoires (blocks et plaids) qui permettent d’étirer et travailler les tissus profonds. L’étirement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.
La pratique invite à trouver, sentir sa limite, rester immobile dans la posture, et la tenir.
Puis on observe le corps et l’évolution, dans la posture.
De la musique est associée à certaine posture pour aider le corps et le mental à se poser.

Durant cet atelier, différentes postures yin seront abordées pour revisiter et détendre le corps dans sa globalité, et vous donner une approche et une idée globale de ce qu’est cette forme de yoga.

Les effets du Yin Yoga:
Améliore la qualité de sommeil, améliore la digestion, réduit le stress, aide à la gestion et l’acceptation des émotions, relâche les tensions musculaires et mentales, réduit les douleurs dorsales et sciatiques, améliore la souplesse-l’équilibre-flexibilité, détend, reboost, ressource, apporte un sentiment d’équilibre et de bien-être général.

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Adapté à tous!
Tenue confortable recommandée.
Vous pouvez apporter une bouteille d’eau.

Sont à disposition: tapis de yoga, plaids, blocks.

Lieu:
41170 Mondoubleau
(Lieu exact à confirmer. À priori au dojo)

Tarif:
30 euros

Sur réservation!!!
auprès de Johanna Sarrazin
sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

Atelier SophroYoga : confiance estime et prendre sa place

Atelier SophroYoga : confiance estime et prendre sa place

Atelier SOPHRO-YOGA:

“CONFIANCE, ESTIME, PRENDRE SA PLACE”

Dimanche 8 juillet, de 9h30 à 12h30,
À Mondoubleau

La confiance en soi, l’estime ou le fait de savoir prendre sa place n’est pas quelque chose d’iné mais au contraire c’est un état qui s’apprend, qui se construit, qui s’embellit.
Pour l’acquérir, il faut donc le travailler !

Le travailler c’est être conscient du regard que l’on porte sur soi, de ses croyances, d’observer la bienveillance que l’on s’accorde, les jugements qu’on se porte…
Le travailler c’est être prêt à changer quelque chose,
C’est être prêt à s’aimer !

CET ATELIER EST FAIT POUR VOUS si vous vivez ce type de sentiment:
Difficultés à établir des limites ou à se positionner, dépression ou anxiété, sentiment de ne pas être important, de ne pas trouver sa place ou d’être moins bien, manque d’assurance et de confiance, timidité, susceptibilité et colère, orgueil ou tyrannie, peur du jugement des autres, trop influencable ou trop autoritaire ou encore besoin de tout contrôler.

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DURANT CET ATELIER:
On active force, confiance, otpimisme, et sentiment d’individualité pour sentir ce que prendre sa place veut dire!

On apprend à :
Apprendre à se positionner, à savoir dire non, à respecter ses limites et ses besoins.
Accepter les émotions et les gérer.
Prendre sa juste place, développer confiance en ses potentiels et capacités, oser s’affirmer et s’exprimer (de manière non-violente).
Observer ses relations aux autres pour mieux se connaitre!
Libre et indépendant, s’autoriser à être et à vivre ce qui semble juste sans besoin de reconnaissance ou d’autorisation.

Pour un mieux être au quotidien et une vie plus épanouie !

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La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et d’un son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Plaids, tapis de yoga, blocks et bolsters (gros traversins) sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier

SUR RÉSERVATION:

auprés de Johanna Sarrazin

sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

À bientôt !

Atelier SophroYoga : détente et lâcher-prise

Atelier SophroYoga : détente et lâcher-prise

Atelier SophroYoga

DÉTENTE ET LÂCHER-PRISE
~gestion des émotions~

Dimanche 10 Juin, de 9h30 à 12h30,
à Mondoubleau (lieu exact à definir – sans doute au Dojo)

Que ce soit à la maison, au travail, dans nos relations et les différents roles que l’on a, il n’est pas rare de se vivre à 100 à l’heure, toujours avoir quelque chose à faire, ne pas réussir à prendre un vrai temps pour soi, et on peut se sentir dépasser, surcharger, pas à la hauteur, vidé.
Dans ces moments, quelqu’en soit la source, nos émotions peuvent prendre le dessus et nous malmener ainsi que nos proches.
Apprendre à les accueillir, pour s’en libérer, apporte de la qualité au quotidien et d’avantage de sérénité, rétablissant un sentiment d’harmonie intérieur.

Pour dépasser le stress, le découragement ou l’épuisement, il est important de savoir se détendre et se recentrer,
À la fois pour soi et notre santé globale et aussi pour nos proches et les personnes que nous cotoyons régulièrement.

–> Durant cet atelier:

Nous abordons différents exercices pour vivre le quotidien plus sereinement,
Des outils pour vous détendre et vous relaxer en quelques minutes,
Pour pacifier les relations,
Comprendre l’intérêt de se ressourcer pour ensuite être plus efficace,
Accueillir les émotions de manière bienveillante pour mieux s’en libérer,
Intégrer une pratique régulière pour éviter stress, burn-out, dépression,
Ou tout simplement pour un mieux-être au quotidien,
des clés pour une vie intérieure plus épanouie,
un mental plus calme, un corps plus détendu,
des clés à partager autour de soi!

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La SOPHRO-YOGA est une approche psycho-corporelle qui vise à libérer les 3 aspects de l’individu -physique, émotionnel, mental- de ses blocages, tensions et programmations accumulés et mémorisés dans le corps, pour une meilleure santé globale.
Une invitation à ressentir ce qui est là, et à s’accompagner.
Au travers de différents exercices (yoga, mouvements libres, relaxation dynamique), de l’état de conscience modifiée (induit par la sophrologie) et du son (musique, mantra…), le pratiquant amène en douceur son corps à lâcher toute forme de tensions stockées et à s’en libérer, amenant un bien-être et une sensation nouvelle de soi-même, ressourcé et conscient de son potentiel.

Pour plus d’informations sur cette méthode: http://inhale-exhale-yogalife.com/sophro-yoga/

MODALITÉS:
Des vêtements confortables sont recommandés, ainsi qu’une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous en avez un.
Mangez léger avant de venir!

Plaids, tapis de yoga, blocks sont à votre disposition pour accompagner le confort du corps durant la séance.

!!! pour s’inscrire à ces ateliers, il n’est PAS nécessaire de pratiquer le yoga, ni d’être souple !!! il s’agit d’une rencontre avec soi, douce et bienveillante. L’envie de se transformer, de dépasser, de se libérer ou guérir quelque chose suffit!

TARIF:
35 euros l’atelier

SUR RÉSERVATION:
auprés de Johanna Sarrazin
sophrologue et professeur de yoga

0683795730
js.yogalife@gmail.com

À bientôt !