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Month: February 2017

Yin yoga

Yin yoga

Yin Yoga offers a smoother and slower approach than other yoga.

It allows your body to move effortlessly.
Doing some long stretchings, from 3 to 10 minutes.
With a slow and deep breathing, it goes into deep tissues rather than muscles, allowing your body to be fully relaxed in the posture, in such a way that you go over your limits and resistances, using gravity.
Settling into the asana for few minutes, Yin yoga offers a total respect of the physical, energetic and emotional body.
 Pauline Zink is the founder of yin yoga, based on the Taoist principle.
(Taoism is one of the three pillars of Chinese thought with confucianism and Buddhism and is based on the existence of a principle at the origin of anything called Tao).
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Complement idéal aux activités plus intenses, le Yin yoga propose une approche plus douce et plus lente que les autres yoga.

Il permet de travailler le corps en douceur.

Il mise sur l’étirement de longue durée, de 3 a 10minutes.

Combinant une respiration lente et profonde, il cible les tissus conjonctifs plutôt que les muscles, permettant d’entrer dans la posture et de relaxer le corps profondément, de telle manière à venir lâcher les résistances en utilisant comme levier, la gravité.

De part la duree, le Yin yoga propose un respect total du corps qui lâche et entre dans la posture à son propre rythme, permettant une expérience méditative et une écoute complète du corps physique et émotionnel.

 

 

Paulie Zink est le fondateur du yin yoga, issu du principe taoïste.

(Le taoisme est l’un des 3 piliers de la pensée chinoise avec le confucianisme et le bouddhisme et se fonde sur l’existence d’un principe à l’origine de toute chose appelé Tao).

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga

Ashtanga is a traditional form of yoga, dynamic and meditative based on breathing and flowing postures.

For each asana, there is a different direction/way, called drishti, to give to the eyes, nose, hands, thumb, 3rd eye, navel, right-left side and toes.

This is intended to balance your inward and outward practice.

Asht (8) and Anga (members), referring to the 8 steps leading to self realization/enlightment by Patanjali, witch are Yama (moral code), Niyama (self purification and study), Asana (postures), Pranayama (mindful breathing), Pratyhara (mastering, leading physical senses), Dharana (focusing), Dhyana (meditation) and Samadhi (contemplation/pure stillness).

 

How the class goes?

The syllabe Ôm (according to hinduism, it would be the first,  primordial, sound from which the universe was born) said Aum, chanted 3 times at the beginning and end of the class.

Silent seating

Breathing

Sun salutation A & B

Standing postures

Sitting postures

End of sequence: reversed postures

Savasana: deep relaxation

 

The class goes with 60 or 90 minutes.

Depending of your level: beginner or intermediate/advanced.

 

● Become The Best Version Of Yourself ● Do Yoga ●

 

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L’ashtanga est une forme traditionelle de yoga, dynamique et méditatif base sur la coordination du souffle et du mouvement dans un enchainement fluide et rythmé de postures.

Pour chaque posture, il y a une direction (drishti) différente du regard, incluant nez, pouce, nombril, 3e oeil, mains, côté droit/gauche, orteils.

Cela a pour but d’equilibrer la pratique extérieure et intérieure.

Asht(8) and Anga(membres), référence aux huit étapes menant à la réalisation de soi par Patanjali, qui sont Yama (code moral), Niyama (autopurification et étude), Asana (postures), Pranayama (contrôle du souffle), Pratyhara (contrôle des sens), Dharana (concentration), Dhyana (méditation) et Samadhi (contemplation).

 

 

Le déroulement du cours:

La syllabe Ôm (selon l’hindouisme, le son originel, primordial à partir duquel l’univers s’est structuré), prononcé Aum, est dit 3fois en chaque début et fin de séance.

Assise silencieuse

Respiration

Salutation au soleil A et B

Postures fondamentales debout

Postures assises

Séquence de fin: posture inversée

Savasana : relaxation profonde, allongé.

 

Les cours sont de 60 ou 90 minutes.

Selon votre niveau d’expérience: débutant ou intermédiaire/avancé.

 

● Devenez la Meilleure Version de Vous Même ●

 

 

 

 

Welcome! / Bienvenue!

Welcome! / Bienvenue!

I’m Johanna Sarrazin

▪  Ashtanga yoga teacher, certified at AYM – Association for Yoga & meditation – in Rishikesh, India. July 2016.

Also teaching Yin yoga.

▪  Caycedian Sophrologist,  certified in France at École de sophrologie du Languedoc, led by Doctor Martine Orlewski. November 2012

 

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Johanna Sarrazin

▪  Professeur d’ashtanga yoga, diplômée à AYM, Rishikesh-India, en juillet 2016.

Enseigne également le Yin yoga.

▪  Sophrologue caycedienne, diplômée à l’école de sophrologie du Languedoc, sous la direction du Docteur Martine Orlewski, en novembre 2012.